กรุงเทพประกันชีวิต ชวน “ใส่ใจให้ชีวิตดี” ผ่านงานเสวนา “ถอดรหัสชีวิตดี 4 มิติ”

ในโลกยุค Longevity ที่กำลังเกิดการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวทั้งโครงสร้างสังคมอายุยืนที่ผู้คนมีอายุยาวขึ้น อัตราการเกิดลดลง ทำให้ช่วงเวลาของชีวิตหลังเกษียณมีมากขึ้น การรับมือกับต้นทุนด้านสุขภาพและค่าใช้จ่ายในการดูแลระยะยาวที่เพิ่มขึ้น รวมทั้งความต้องการทางการเงินเพื่อรับกับรูปแบบชีวิตที่เปลี่ยนไป เมื่อประกอบกับแรงกดดันในปัจจุบัน ส่งผลทำให้การวางแผนชีวิตมีความสำคัญมากขึ้น ธุรกิจประกันชีวิตในวันนี้จึงมีบทบาทมากขึ้น ภายใต้วิสัยทัศน์ของ บริษัท กรุงเทพประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) ในการเป็นบริษัทประกันชีวิตอันดับ 1 ด้านความใส่ใจ  จึงเร่งผลักดันให้ลูกค้าเตรียมพร้อมทั้งในมิติความมั่นคงทั้งสุขภาพ การเงิน และการวางแผนชีวิตระยะยาว 

ในมุมมองกรุงเทพประกันชีวิต Longevity จะมีความหมายก็ต่อเมื่อผู้คนในสังคมได้ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพในทุกมิติ และในงานเสวนา “ถอดรหัสชีวิตดี 4 มิติ” ที่เจาะลึกเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างสมดุลผ่าน 4 มิติสำคัญ ได้แก่ กายฟิต เงินพร้อม ใจสมดุล และความสัมพันธ์ดี ซึ่งจัดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ กรุงเทพประกันชีวิต ได้เชิญวิทยากรมาให้ความรู้ 3 ท่าน ประกอบด้วย  นายแพทย์เพชร สมบูรณ์กุลวุฒิ ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ กรุงเทพประกันชีวิต พ.ญ.วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์ หรือ คุณหมอฟ้า แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์  และ คริส หอวัง นักแสดงสาวมากความสามารถที่ให้ความสำคัญกับการสร้างสมดุลชีวิต มาร่วมแลกเปลี่ยนมุมมองการใช้ชีวิตที่น่าสนใจ

Longevity ถ้าไม่เริ่มต้นใส่ใจในวันนี้จะเกิดอะไรขึ้น

ปัจจุบันการอยู่นานก็ดี แต่เราจะอยู่ยาวแบบไหน “คุณหมอเพชร” ให้ความเห็นว่า คุณภาพชีวิตที่ดีน่าจะเป็นสิ่งที่คนต้องการมากกว่า ปัจจุบัน ปัจจัยต่างๆที่เข้ามามีผลกระทบ โดยเฉพาะเรื่องของอายุ เมื่ออายุมากขึ้นจะมีโอกาสเกิดโรคต่างๆตามมา เช่น โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งหลายคนคิดว่าเป็นโรคของคนแก่ แต่จริงๆ แล้ว อายุ 65 ปี นิดๆ ก็อาจจะเริ่มเป็นกันได้ โดยจะพบประมาณ 5% แต่พออายุ 75 ปี จะพบเพิ่มขึ้น 15% และเมื่อพออายุ 85 ก็จะพบว่าตัวเลขเพิ่มขึ้นไปถึง 40% ดังนั้น จุดหนึ่งที่อยากจะให้ใส่ใจดูแลเรื่อง Longevity คือเรื่องการดูแลสุขภาพกาย เพราะโรคต่างๆ จะเข้ามามีส่วนร่วม เมื่อเราอายุมากขึ้นสิ่งที่ปารถนาคือเรายังอยากทำสิ่งต่างๆ ที่ทำได้เหมือนในปัจจุบัน เช่น อยากดูแลลูก ไปท่องเที่ยวกับลูกได้ หรือแม้แต่การทำกิจกรรมง่ายๆ อย่างเดินไปตลาดได้ด้วยตนเอง 

โรคอัลไซเมอร์ยังสัมพันธ์กับอาหารการกิน ถึงแม้ตัวเลขแนวโน้มทั่วโลกจะใกล้เคียงกัน แต่สถิติปัจจุบันถ้าดูสัดส่วนเทียบกับประชากรโลก พบว่าคนเป็นอัลไซเมอร์ส่วนใหญ่อยู่ในประเทศกำลังพัฒนา รวมทั้งยีนส์ที่สามารถส่งต่อ อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้คือเรื่องของอายุ แต่ปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ คือ เรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ดังนั้น นอกจากการกินดีแล้ว การได้ฝึกสมองจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคได้ คนที่เกษียณแล้วอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ทำอะไรจะเพิ่มความเสี่ยง แต่ถ้าเรายังทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ไม่ต้องหนักมากก็จะช่วยรักษาสมรรถภาพของสมองให้ดีอยู่ได้ เพราะยิ่งใช้สมองก็จะยิ่งเสื่อมน้อยลง

คุณหมอฟ้า กล่าวเสริมว่า โรคสมองเสื่อม การป้องกันที่ง่ายที่สุดคือการฉีดวัคซีนงูสวัสดิ์ เพราะมีงานวิจัยใหม่ในวารสารวิทยาศาสตร์ระดับโลกอย่าง Nature Communications February 2026  พบว่า วัคซีนงูสวัดชนิด RZV ในผู้สูงอายุที่ฉีดครบ 2 เข็ม อาจเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้ประมาณ 51% โดยเห็นผลชัดเจนในกลุ่มผู้หญิง อย่างไรก็ตาม หากใครอายุเกิน 60 ปีขึ้นไป แนะนำให้ฉีด 2 เข็มเพื่อลดความเสี่ยงการเป็นโรคสมองเสื่อมในช่วงสองทศวรรษสุดท้ายของอายุได้ 

ในยุค Longevity ทำอย่างไรให้ปลอดภัยจากโรคร้าย 

คุณหมอฟ้า แชร์ให้ฟังว่า “เรื่อง  Longevity เราไม่เน้นแค่อายุยืน แต่เราต้องการอยู่แบบเอ็นจอยไลฟ์  โดยจะมี 3 span ตั้งแต่ Health Span กายใจดี Wealth Span อายุยืนแต่ไม่มีเงินจะอยู่ทำไมถึง 100 ปี และ Purpose Span ความสัมพันธ์ในสังคม คนที่จะอยู่ยืนยาวได้คือคนที่ตื่นมารู้ว่าเรายังมีเป้าหมายชีวิต ยังมีส่วนร่วมในสังคม ดังนั้น คนที่ไม่สันโดษ ยังมีเพื่อน มีกิจกรรมให้ทำจะเป็นกลุ่มที่มีคุณภาพชีวิตในระยะยาวที่ดี”  

สำหรับหลายคน อาจมีความกลัวโรคร้ายที่แตกต่างกันไป ทั้ง โรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือด  โรคมะเร็ง โรคไต โรคเบาหวาน โรคอ้วน แต่ในมุมมองของ “คุณหมอฟ้า” โรคที่น่ากลัวที่สุด คือ โรคที่ไม่ได้วางแผนว่าจะเป็น เพราะเป็นโรคที่เป็นแล้วทำให้จนไวสุด 

“เรื่อง Longevity ในมุมของประกัน เค้าให้มองว่าเป็นการลงทุน และมีการดูแลในเชิงป้องกัน เชิง proactive ถ้าเราดูแลตัวเองเต็มที่แล้วยังเป็นจริงๆ ก็ยังมีคนดูแลแน่นอน แต่ขณะเดียวกัน ระหว่างทาง เค้าก็ไม่ได้อยากให้เราป่วย จะมีโปรแกรม การบริการอย่างอื่นที่มาช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้น แต่ถ้าเป็นปุ๊ปแล้วเรา invest ในที่เค้าพร้อมจะดูแลเรา เราก็สบายใจเปลาะนึง” คุณหมอฟ้ากล่าว พร้อมแชร์เทคนิคการห่างไกลจากโรคร้ายให้ฟังว่า 

ใช้ 4 เทคนิค คือ “SPAN” ซึ่ง S มี 2 ความหมายคือ “Sleep” การนอนที่ดี และ “Stress” การจัดการความเครียด ซึ่งสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่ดีในยุคปัจจุบันคือ การไถมือถือ ซึ่งทำให้หลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ที่อาจส่งผลทำให้เสพติดและอาจนำไปสู่การทำงานของสมองซึ่งทำให้สมองรู้สึกกังวล และเครียดตลอดเวลา  P “Physical” กิจกรรมทางกาย และ  A “Activity” การขยับร่างกายก็ไม่ต้องทำอะไรที่หักโหมเกินกำลัง แต่เป็นการขยับตัวบ่อยๆ และสม่ำเสมอ เราสามารถลุกนั่งทำสควอท 10 ครั้งทุก 1 ชั่วโมง หรือหากเวลาน้อยจริงๆ ก็ควรลุกเดินไปคุยกับเพื่อนหรือเข้าห้องน้ำ และสุดท้าย N “Nutrition” การกินที่ดี หลักๆ คือ หวาน เค็มให้พอดี แค่ทำ 4 ด้านนี้ก็จะช่วยให้เราลดความเสี่ยงจากโรคร้ายได้เกือบ 80%

สุขภาพใจที่ดี และการบาลานซ์ชีวิตในหลายบทบาท

ในมุมของความสัมพันธ์ “คริส หอวัง” นักแสดงที่มีภาพลักษณ์ความสดใส มั่นใจ ได้แชร์แนวทางการใช้ชีวิตที่ให้ความสำคัญกับความสุข และสุขภาพใจที่ดี

“วันนี้คริสไม่ได้มองว่าความสุขคือความร่ำรวย แต่คือการได้ออกแบบชีวิตในแบบที่ตัวเองสบายใจมากกว่า เรารู้ว่าไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับตัวเองเป็นแบบไหน ใช้ชีวิตแบบไหนถึงมีความสุข ทั้งเรื่องการใช้เงิน การท่องเที่ยว หรือการดูแลตัวเอง เมื่อเข้าใจตัวเองมากขึ้น ก็ทำให้รู้สึกมั่นคงและใช้ชีวิตได้อย่างสบายใจในแบบของเรา อีกสิ่งหนึ่งที่มีคุณค่ามากสำหรับคริส คือการได้ใช้ประสบการณ์และมุมมองของตัวเอง ส่งต่อพลังบวกให้คนอื่น ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ใครยิ้มได้ หรือรู้สึกดีกับชีวิตตัวเองมากขึ้น  แค่นั้นก็เป็นความสุขที่เติมเต็มมากแล้วค่ะ”

“สำหรับคริส สุขภาพใจเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์รอบตัวในทุกมิติ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ครอบครัว คนรัก หรือเพื่อน เพราะทุกคนต่างมีหลายบทบาทในชีวิต และแต่ละความสัมพันธ์ก็ต้องการการดูแลที่ต่างกัน สิ่งสำคัญคือการทำหน้าที่แต่ละบทบาทให้ดีที่สุด และหากมีบางความสัมพันธ์ที่ไม่ healthy ก็ต้องกล้าที่จะปรับหรือปล่อยวางเพื่อให้ตัวเองเดินต่อได้อย่างสบายใจ

บางครั้งเวลาความสัมพันธ์มีปัญหา เราอาจต้องกลับมาทบทวนตัวเองด้วยเหมือนกันว่าเราเองกำลังส่งพลังลบหรือ toxic กับใครอยู่หรือเปล่า เพราะสุดท้ายแล้ว ทุกความสัมพันธ์คือการเรียนรู้ และเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต” คริสกล่าว

ส่วนเรื่องความรัก เธอมองว่าเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ และอยากทำในส่วนที่สนับสนุนการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ หรือ Longevity ในทุกๆ ด้าน คริสยังมองว่าเรื่องของความรักและความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ เพราะการใช้ชีวิตให้นานอย่างเดียวอาจไม่พอ หากไม่มีความสุขอยู่ในนั้น สิ่งที่สำคัญคือการค้นหาให้เจอว่าอะไรคือความสุขในแบบของตัวเองแล้วค่อยเลือกใช้ชีวิตในแบบที่สนับสนุนสิ่งนั้น เพราะเมื่อเราใช้ชีวิตในแบบที่มีความหมายจริงๆ การเตรียมพร้อมสำหรับ Longevity จะไม่เหน็ดเหนื่อยเลย เพราะทุกคนจะใฝ่หาความสุขของตัวเองตลอด

หากพูดถึงแนวทางการใช้ชีวิตที่แข็งแรงของ เธอเล่าว่าจุดเริ่มต้นมาจากบทสนทนากับเพื่อนเก่าเมื่อ 8-9 ปีที่แล้ว เรื่องการต้องเริ่มเก็บเงินในวิธีที่ยั่งยืน เธอเริ่มศึกษาการลงทุนในตราสารต่างๆ และปรับพอร์ตสม่ำเสมอ  จนตระหนักว่า Wealth ของเธออยู่ในที่ที่ปลอดภัยสำหรับการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตามเธอมองว่าชีวิตต้องมีแพลนที่ดีเสมอ หนึ่งในนั้นคือการทำประกันสุขภาพ 

“พูดถึงเรื่องโรคร้าย เราไม่รู้ว่าจะมาวันไหน แต่การทำประกันเวลาเราจ่ายแบบ maximum เค้าจะบอกว่ารับประกัน 20, 50 ล้าน ไม่ว่าคุณเป็นอะไรเค้าจะรักษาคุณให้ดีที่สุด เพราะทุกคนก็อยากหาย อยากสู้ ในอนาคตเราบวกค่าเบี้ยประกันไปอีก 10 ปี ก็อาจยังไม่เท่าค่าใช้จ่ายเวลาอยู่ ICU 2-3 วัน เพราะฉะนั้น ถ้ามีบริษัทที่มั่นคงแข็งแรง เราไว้ใจและก็ฝากตัวฝากใจไว้กับเค้าเลย ทำให้เราตัด 1 ข้อไป แล้วไปใช้ชีวิตให้ Longevity แบบที่เราตั้งไว้ ไปโฟกัส Wealth, Health ไปหา Relationship ที่ดี อันนี้คือการมี Longevity ที่ยืนยาวแบบมีแพลน” คริสกล่าว 

ชีวิตของทุกคนต้องมองวันข้างหน้า การวางแผนชีวิตที่ดี 4 มิติ ในยุค Longevity ทั้งเรื่อง กายฟิต เงินพร้อม ใจสมดุล และความสัมพันธ์ดี กรุงเทพประกันชีวิตมีความพร้อมที่จะดูแลเรื่องต่างๆ ให้ โดยการวางแผนที่ดี ผ่านผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ รวมทั้งบริการและสิทธิประโยชน์ต่างๆ ที่สามารถเติมเต็มความต้องการลูกค้าในทุกมิติได้